Aikuisten ryhmät

Tiistain teemajumppa 

Tiistain  teemajumpassa vaihtelevat teemat  ja välineet.  Kevään teemat: 

 

  • Elokuu ; Rantajooga 5.8 Pikkulan  ranta.  Ota halutessasi hanskat mukaan.

  • Elokuu Porrastreeni+ lihaskuntojumppa.  (Uudet kuntoportaat. )

  • Syyskuu :   Toiminnallinen treeni+ Core

  • Lokakuu: LIIT

  • Marraskuu:  Kiertoharjoittelu

  • Joulukuu: Pumppi

     

     

Aika: Tiistaisin klo 18.30-19.30 (5.8-  23.12. 25)   
Paikka:   Elokuussa:  pikkulan ranta ja uudet kuntoportaat. Syyskuuta lähtien: Uuraisten koulukeskus, Kuukantie 18
Vaihtuvat ohjaajat

Rantajooga

Rantajoogassa tehdään kehon ja mielen  harjoituksia luonnossa.  Keskiössä on  kuitenkin  luonnon tilaan asettuminen  sekä luonnon ja veden  aistiminen  rauhallisessa tahdissa.  lempeää liikettä , venyttelyä ja tasapainoa omaa kehoa kuunnellen. Halutessasi voit ottaa hanskat mukaan, niin mukavampi laittaa kädet maahan.  Ohjaajana Päivi Tiiva

Porrastreeni ja lihaskuntojumppa

Porrastreeni on monipuolinen treeni , jossa jokainen voi säädellä itselle sopivan  harjoittelutason.  Treenissä  koko kroppa laitetaan liikkeelle.  Treeni auttaa parantamaan lihaskuntoa ja kestävyyttä.  Treeni sopii kaiken tasoisille  liikkujille.  Porrastreenin perään tehdään kehonpainolla lihaskuntotreeni.  Ohjaajana Tanja Peränen

Toiminnallinen treeni+ Core

Tunti yhdistelee  toiminnallisia ja sykettä nostavia harjoitteita, kuten hyppyjä, nostoja, heittoja ja kehonpainoliikkeitä. Tunnin loppuun tehdään aina  keskivartalolle suunnattu n.15min mittainen osio. Ohjaajana Aino Hintsala 

Liit

LIIT tulee sanoista Low-Intensity Interval Training, mikä tarkoittaa matalan intensiteetin treenaamista.  Liikkeet tehdään rauhallisesti ja hyvällä tekniikalla ilman hyppyjä. Treeni koostuu monipuolisesti kehoa rasittavista liikkeistä. Minuutti lihaskuntoa, minuutti kevyttä aerobista. Tätä vuorotelen yhteensä 40min.   Liit on tehokas treeni ilman kovaa rääkkiä. Treeni on helppo ja sopii kaiken kuntoisille treenaajille.  Ohjaajana Ulla Pasanen

Kiertoharjoittelu

Kiertoharjoittelussa  haastetaan  lihaskuntotasoa yhdistämällä voima- ja kestävyysharjoittelua. Treenissä tehdään liikkeitä oman kehon painolla sekä välineitä hyväksi käyttäen.  Kiertoharjoitteissa tehdään monenlaisia liikkeitä, jotka kohdistuvat  useampaan lihasryhmään.  Harjoittelu koostuu useammasta kierroksesta .Ohjaajana Iida Haasianeva.

Pumppi

Pumppi on musiikin vauhdittamana tehtävää  voimaharjoittelua, jossa laitetaan koko keho töihin. Tunti sopii  kaikille, jotka halusivat  tehokkaan lihaskuntotreenin. Tunnin lopuksi tehdään nopeat venyttelyt. Ohjaajan Sanna Espo. 

 

Liinan  jumpat sopivat kaikenkuntoisille ja  ikäisille.  Ohjaaja antavat aina vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaviin liikkeisiin!

Kuntosali

Kuntosali  on tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin alussa lämmitellään ja lopussa tehdään lyhyet loppuvenyttelyt.  Treeni koostuu joko kiertoharjoittelusta tai  patteri treenistä.

 

 

Kuntosali
Aika:  Lauantaisin klo 11- 12 (2.8- 20.12.25)
Paikka:  Uuraisten koulukeskuksen kuntosali, Kuukantie 18
Ohjaaja:  Vaihtuvat ohjaajat

 

Kuntonyrkkeily:

Kuntonyrkkeily on tehokasta ja hauskaa harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta ja istumatyön jumittamat lihakset saavat vetristystä. Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Välineet löytyy seuran puolesta.  Ilmoittaudu 5.8.25 mennessä uuraistenliinat@gmail.com sähköpostiosoitteeseen.


 

Aika:  Keskiviikkoisin  klo 18. - 19 .  (6.8.-10.9.25) hinta 30 euroa.
Paikka:  Uuraisten koulukeskuksen piha, Kuukantie 18 
Ohjaaja:  Tanja Peränen ja Miia Viiru

 

 

Aikuisten jumppien maksut :

  • Kertamaksu 10 € / tunti 

  • 10 kerran jumppakortti.  ( kortti on voimassa vuoden ostopäivästä) Jäsenmaksun maksaneille 75 €,               ei jäsenille 95€ .  

  • Kausikortti (2.8.-20.12.25) Jäsenmaksun maksaneille 75 €, ei jäsenille 95€  

Suorita jumpan kertamaksu ohjaajalle jumpan alussa. Kymppi- ja kausikortin suosittelemme maksamaan ennakkoon Liinojen tilille. Kausikortti on henkilökohtainen ja sillä pääset käymään jumpissa rajattomasti kyseisen kauden ajan. 


Jumppa- ja kausikorttien maksu
Voit maksaa jumppa- ja kausikortin ennakkoon Liinojen tilille ja lunastaa kortin kuittikopiota näyttämällä. 

Maksun saaja: Uuraisten Liinat
Tili: FI15 4766 0010 0188 16
Vesti:  Maksajan nimi + kausi/ kymppikortti tai kertamaksu
Summa: xx €

Jumppamaksujen maksaminen liikuntaseteleillä
Maksuvälineenä käyvät myös Smartumin liikuntasetelit, SmartumPay, ja Passi,  

Tervetuloa tutustumaan - maksutta!
Olet tervetullut tutustumaan johonkin tarjonnassamme olevaan aikuisten jumppaan yhden kerran maksutta!
Kerro ohjaajalle / rahastajalle tullessasi, että olet ensimmäistä kertaa Liinojen jumpassa

 

Uuraisten urheilijoiden jäsenmaksu

Liinat ovat osa Uuraisten Urheilijoita. Seuran jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa.


Uuraisten Urheilijoiden jäsenmaksu vuodelle 2025:
Lapset 5€ (0-17 vuotta)
Aikuiset 15€
Kannatusmaksu 30€

Jäsenmaksun voi suorittaa tilinumeroon FI82 4766 0010 0187 74.
Saajana Uuraisten Urheilijat Ry. 
Maksun viestiksi jäsenmaksua koskevien henkilöiden nimet ja yhteystiedot.


Jäsenenä pääset osallistumaan seuran tarjoamiin liikunta- ja urheilulajeihin (osallistumismaksut maksetaan erikseen) sekä mukaan vaikuttamaan seuran toimintaan.


Lisätietoja UU:n nettisivuilta: http://www.uuraistenurheilijat.com/