Aikuisten ryhmät

Tiistain teemajumppa 

Tiistain  teemajumpassa vaihtelevat teemat  ja välineet.  Kevään teemat: 

 

  • Tammikuu: Kuntonyrkkeily

  • Helmikuu: Pumppi

  • Maaliskuu : Fitbody

  • Hutikuu: Toiminnallinen treeni

  • Toukokuu : Porrastreeni+ lihaskuntojumppa

     

     

Aika: Tiistaisin klo 18.30-19.30 (13.1-  26.5. 2026)   
Paikka:   Uuraisten koulukeskus, Kuukantie 18, toukokuussa  uudet kuntoportaat
Vaihtuvat ohjaajat

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily on tehokasta ja hauskaa harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta ja istumatyön jumittamat lihakset saavat vetristystä. Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Välineet löytyy seuran puolesta.

Ohjaajana Tanja Peränen ja Miia Viiru

Pumppi

Pumppi on musiikin vauhdittamana tehtävää  voimaharjoittelua, jossa laitetaan koko keho töihin. Tunti sopii  kaikille, jotka halusivat  tehokkaan lihaskuntotreenin. Tunnin lopuksi tehdään nopeat venyttelyt.

Ohjaajana Sanna Espo

Fitbody

Fitbody tunti on koko kehoa vahvistava treeni.  Tunti koostuu, alkulämmittelystä, lihaskunto-osiosta, syke-osioista ja loppuun tehdään pienet loppuvenyttelyt . Tunnin aikana  tehdään kehonpainolla , kuminauhoilla tai pienillä painoilla  tehtäviä lihaskuntoliikkeitä. Kestävyyttä ja hapenottokykyä kehittävää harjoitusta tulee myös  tunnin aikana. 

Toiminnallinen treeni

Tunti yhdistelee  toiminnallisia ja sykettä nostavia harjoitteita, kuten hyppyjä, nostoja, heittoja ja kehonpainoliikkeitä. Tunnin loppuun tehdään aina  keskivartalolle suunnattu n. 15min mittainen osio.

Ohjaajana  Iida Haasianeva

Porrastreeni ja lihaskuntojumppa

Porrastreeni on monipuolinen treeni, jossa jokainen voi säädellä itselle sopivan  harjoittelutason.  Treenissä  koko kroppa laitetaan liikkeelle.  Treeni auttaa parantamaan lihaskuntoa ja kestävyyttä.  Treeni sopii kaiken tasoisille  liikkujille.  Porrastreenin perään tehdään kehonpainolla lihaskuntotreeni.

Ohjaajana Tanja Peränen

Liinan  jumpat sopivat kaiken kuntoisille ja  ikäisille.  Ohjaajat antavat aina vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaviin liikkeisiin!

Kuntosali

Kuntosali  on tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin alussa lämmitellään ja lopussa tehdään lyhyet loppuvenyttelyt.  Treeni koostuu joko kiertoharjoittelusta tai  patteri treenistä.

 

 

Kuntosali
Aika:  Lauantaisin klo 11- 12 (10.1.-30.5.2026)
Paikka:  Uuraisten koulukeskuksen kuntosali, Kuukantie 18
Ohjaaja:  Vaihtuvat ohjaajat

 

 

Aikuisten jumppien maksut :

  • Kertamaksu 10 € / tunti 

  • 10 kerran jumppakortti.  ( kortti on voimassa vuoden ostopäivästä) Jäsenmaksun maksaneille 75 €,  ei jäsenille 95€, eläkeläiset, opiskelijat ja kodinhoidontuella olevat 45€, ei jäsen 65€ 

  • Kausikortti (10.1.-30.5.26) Jäsenmaksun maksaneille 75 €, ei jäsenille 95€, eläkeläiset, opiskelijat ja kodinhoidontuella olevat 45€, ei jäsen 65€ 

Suorita jumpan kertamaksu  Liinan mobilePay # 33798   jumpan alussa.


Jumppa- ja kausikorttien maksu
Kymppi- ja kausikortin suosittelemme maksamaan ennakkoon Liinojen tilille tai  mobilePay maksuna. Liinan mobilePay # 33798.  Kausikortti on henkilökohtainen ja sillä pääset käymään jumpissa rajattomasti kyseisen kauden ajan. Voit lunastaa kortin kuittikopiota näyttämällä. 

Maksun saaja: Uuraisten Liinat
Tili: FI15 4766 0010 0188 16
Vesti:  Maksajan nimi + kausikortti tai kymppikortti tai kertamaksu
Summa: xx €

Mobilepay

#33798 ( uuraisten urheilijat ry)

Jumppamaksujen maksaminen liikuntaseteleillä
Maksuvälineenä käyvät myös Smartum tai  Epassi. Mikäli  maksat liikuntaeduilla, niin  perimme + 5 euroa kattamaan  tilityskulut

Tervetuloa tutustumaan - maksutta!
Olet tervetullut tutustumaan johonkin tarjonnassamme olevaan aikuisten jumppaan yhden kerran maksutta!
Kerro ohjaajalle / rahastajalle tullessasi, että olet ensimmäistä kertaa Liinojen jumpassa

 

Uuraisten urheilijoiden jäsenmaksu

Liinat ovat osa Uuraisten Urheilijoita. Seuran jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa.


Uuraisten Urheilijoiden jäsenmaksu vuodelle 2026:
Lapset 5€ (0-17 vuotta)
Aikuiset 15€
Kannatusmaksu 30€

Jäsenmaksun voi suorittaa tilinumeroon FI82 4766 0010 0187 74.
Saajana Uuraisten Urheilijat Ry. 
Maksun viestiksi jäsenmaksua koskevien henkilöiden nimet ja yhteystiedot.


Jäsenenä pääset osallistumaan seuran tarjoamiin liikunta- ja urheilulajeihin (osallistumismaksut maksetaan erikseen) sekä mukaan vaikuttamaan seuran toimintaan.


Lisätietoja UU:n nettisivuilta: http://www.uuraistenurheilijat.com/