Aikuisten ryhmät
Tiistain teemajumppa
Tiistain teemajumpassa vaihtelevat teemat ja välineet. Kevään teemat:
- Tammikuu: Powerbody
- Helmikuu: Levypainojumppa
- Maaliskuu: Crossi
- Huhtikuu: Pumppi
- Toukuu: High fitness
Aika: Tiistaisin klo 19-19.55 (10.1 23. alkaen)
Paikka: Uuraisten koulukeskus, lohko 3
Vaihtuvat ohjaajat
Powerbody
Tänään tiistain jumpassa Powerbody -treeni. Treeni haastaa niin lihaskuntoasi kuin hapenkuljetuselimistöäsi eli saa sykkeesi nousemaan. Powerbody on reipastempoinen ja monipuolinen lihaskuntotunti. Tunnilla nostatetaan sykettä ajoittain ja tehdään lihaskuntoliikkeitä koko kropalle. Liikkeet tehdään pattereina. Tunti sopii ihan kaiken kuntoisille jumppareille.
Levypainojumppa
Levypainojumppa on koko kehon lihaskuntotunti, jossa sopivan painon päätät itse. Tunnilla treenataan monipuolisin liikkein voimaa huomioimalla isot lihasryhmät ja core. Kokonaisvaltaiset liikkeet tekevät hyvää myös sydämelle.
Crossi
Crossi kuormittaa koko kehon lihaksia. Treeni sopii kaiken kuntoisilla, sillä treeni-intensiteetin voi päättää itse. Tunti ei sisällä tekniikaltaan monimutkaisia liikkeitä, ja jos jokin liike ei sovi, löytyy sille aina vaihtoehto. Treeni sisältää sekä omaan kehon painoilla tehtäviä, että lisäpainoilla tehtäviä liikkeitä.
Pumppi
Pumppi on musiikin vauhdittamana tehtävää voimaharjoittelua, jossa haastetaan koko keho töihin. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tehokkaan lihaskuntotreenin. Tunnin lopuksi tehdään nopeat venyttelyt.
High fitness
HIGH Fitness on moderni versio aerobicistä. Tunnilla soi musiikki, jonka mukana et voi olla laulamatta ja hymyilemättä. Hauskanpito on siis taattu! HIGH Fitness on yhdistelmä kestävyys- ja voimaharjoittelua, jossa sykkeet nousevat korkealle ja laskevat kevyempien kappaleiden aikana. HIGH Fitness on koko kehon treeni, joka parantaa sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia. HIGH Fitness-koreografioissa on helppo pysyä mukana, joten tunnille voi tulla, vaikka omistaisi kaksi vasenta jalkaa.
Liinan jumpat sopivat kaikenkuntoisille ja ohjaaja antavat aina vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaviin liikkeisiin!
FasciaMethod
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuolto menetelmä ryhmäliikuntaan ja lisätyökalu yksilövalmennukseen. FasciaMe - konseptissa yhdistyivät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, täsmä venyttely kireille lihaksille, kuntouttava liikehallinta harjoittelu sekä faskiakäsittely pallolla. FasciaMe soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
Kehonhuolto
Kehonhuoltotunnilla tehdään kaikille sopivaa liikkuvuus-, venyttely- ja tasapainoharjoittelua. Tunnilla käytetään apuna erilaisia välineitä esim. keppejä ja pilates rullia.
FasciaMethod
Aika: Tiistaisin klo 20-21 (10.1. - 28.3. 23.- 28.3. ja 2.5. -30.5.23)
Paikka: Uuraisten koulukeskus, Lohko 3
Ohjaaja: Ulla PasanenKehonhuolto
Aika: Tiistaisin klo 20-21 (4.4.- 25.4.23)
Ohjaaja: Sanna Espo
Ohjattu kuntosali
Ohjattu kuntosali oli tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin aikana tehdään lihaskuntotreeniä kiertoharjoitteluna, patteritreeninä tai sarjatoistoina. Tunnin aluksi lämmitellään ja lopussa tehdään lyhyet loppuvenyttelyt.
Aika: Launtaisin klo 11-12
Paikka: Uuraisten koulukeskuksen kuntosali
Vaihtuvat ohjaajat
Yhteistyössä Liinojen kanssa:
Aikuisten jumppien maksut
- Kertamaksu 7 € / tunti
- 10 kerran jumppakortti 55 €
- Kausikortti (3.1.-30.5.2022) 60 €
Suorita jumpan kertamaksu ohjaajalle jumpan alussa. Kymppi- ja kausikortin suosittelemme maksamaan ennakkoon Liinojen tilille. Kausikortti on henkilökohtainen ja sillä pääset käymään jumpissa rajattomasti kyseisen kauden ajan.
Jumppa- ja kausikorttien maksu
Voit maksaa jumppa- ja kausikortin ennakkoon Liinojen tilille ja lunastaa kortin kuittikopiota näyttämällä.
Maksun saaja: Uuraisten Liinat
Tili: FI15 4766 0010 0188 16
Viite: 00000 13000
Summa: xx €
Jumppamaksujen maksaminen liikuntaseteleillä
Maksuvälineenä käyvät myös Smartumin liikuntasetelit, SmartumPay, ePassi, Eazybreak, Edenred sekä Uuraisten kunnan tykysetelit.
Tervetuloa tutustumaan - maksutta!
Olet tervetullut tutustumaan johonkin tarjonnassamme olevaan aikuisten jumppaan yhden kerran maksutta!
Kerro ohjaajalle / rahastajalle tullessasi, että olet ensimmäistä kertaa Liinojen jumpassa
Uuraisten urheilijoiden jäsenmaksu
Liinat ovat osa Uuraisten Urheilijoita. Seuran jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa.
Uuraisten Urheilijoiden jäsenmaksu vuodelle 2023:
Lapset 5€ (0-17 vuotta)
Aikuiset 10€
Kannatusmaksu 30€
Jäsenmaksun voi suorittaa tilinumeroon FI82 4766 0010 0187 74.
Saajana Uuraisten Urheilijat Ry.
Maksun viestiksi jäsenmaksua koskevien henkilöiden nimet ja yhteystiedot.
Jäsenenä pääset osallistumaan seuran tarjoamiin liikunta- ja urheilulajeihin (osallistumismaksut maksetaan erikseen) sekä mukaan vaikuttamaan seuran toimintaan.
UU:n jäsenenä voit vuokrata Hiihtomajaa jäsenhintaan.
Lisätietoja UU:n nettisivuilta: http://www.uuraistenurheilijat.com/