Aikuisten ryhmät

Tiistain teemajumppa 

Tiistain teemajumpassa vaihtelevat teemat  ja välineet.  Syksyn teemat: 

  • Elokuu: Kunnonkohotusjumppa
  • Syyskuu:  Intervallistep
  • Lokakuu:  Peppu-reisi-pakarajumppa
  • Marraskuu: Pumppi
  • Joulukuu: Pyyhejumppa

Aika: Tiistaisin klo 19-19.55  (2.8. alkaen)
Paikka:  Uuraisten koulukeskus, lohko 3
Vaihtuvat ohjaajat


Kunnonkohotusjumppa

Kunnonkohotusjumpassa nostetaan  jumpan  haastetasoa asteittain osallistujien toiveiden mukaan.  Aloitetaan kiertoharjoittelutreenillä ja  viimeisillä kerroilla vaihdetaan Powerbody -treeniin.  Tämä treeni haastaa niin lihaskuntoasi kuin hapenkuljetuselimistöäsi eli saa sykkeesi nousemaan.  Kiertoharjoittelutreenissä tehdään sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kohottavia liikkeitä. Liikkeet suoritetaan käyttäen oman kehon painoa sekä erilaisia välineitä. Liikkeet tehdään kierroksittain tai npattereina.  Powerbody puolestaan on reipastempoinen ja monipuolinen lihaskuntotunti. Tunnilla nostatetaan sykettä ja tehdään lihaskuntoliikkeitä koko kropalle. 

Intervallistep

Tunnilla sykkeenkohotukset ja lihaskunto-osiot vuorottelevat. Ei sisällä vaikeita askelsarjoja. Monipuolinen treeni koko kropalle steppilaudoille askeltaen.


Peppu-reisi-pakarajumppa

Pakara-/ja reisilihasten täsmätreeni. Lihaskestävyyttä ja ruutia haetaan erilaisilla harjotteilla, joissa painotus on lihaskuntoliikkeiden suorittaminen erilaisten lisäpainojen kanssa kuten kahvakuula, kuminauha tai levypainot. Treeniin tuo maustetta välillä myös hypyt, joilla saadaan sykettäkin kohotettua.


Pumppi

Pumppi on musiikin vauhdittamana tehtävää  voimaharjoittelua, jossa haastetaan koko keho töihin. Tunti sopii  kaikille, jotka haluavat  tehokkaan lihaskuntotreenin. Tunnin lopuksi tehdään nopeat venyttelyt.


Pyyhejumppa

Pyyhejumpassa haastetaan tasapainoa ja liikkuvuutta lihaskuntoliikkeiden lomassa. Ei  askelsarjoja eikä hyppyjä. Välineinä oman kehon paino ja tavallinen käsipyyhe. Ota oma pyyhe mukaan!


Liinan  jumpat sopivat kaikenkuntoisille ja ohjaaja antavat aina vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaviin liikkeisiin!

FasciaMethod

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuolto menetelmä ryhmäliikuntaan ja lisätyökalu yksilövalmennukseen. FasciaMe - konseptissa yhdistyivät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, täsmä venyttely kireille lihaksille, kuntouttava liikehallinta harjoittelu sekä faskiakäsittely pallolla. FasciaMe soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla tehdään kaikille sopivaa liikkuvuus-, venyttely- ja tasapainoharjoittelua. Tunnilla käytetään apuna erilaisia välineitä esim. keppejä ja pilates rullia.

FasciaMethod
Aika:  Tiistaisin klo  20-21 (2.8.- 25.10.22 ja  6.12. -27.12.22)
Paikka:  Uuraisten koulukeskus, Lohko 3
Ohjaaja: Ulla Pasanen

Kehonhuolto 
Aika:  Tiistaisin klo  20-21 (2.11.- 29.11.22)
Ohjaaja: Sanna Espo

Ohjattu kuntosali 

Ohjattu kuntosali oli tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin aikana tehdään lihaskuntotreeniä kiertoharjoitteluna, patteritreeninä tai sarjatoistoina. Tunnin aluksi lämmitellään ja lopussa tehdään lyhyet loppuvenyttelyt.

Aika:   Launtaisin klo  11-12
Paikka:  Uuraisten koulukeskuksen kuntosali 
Vaihtuvat ohjaajat

Yhteistyössä Liinojen kanssa:

Pilates

Aika: perjantaisin klo 19-20 (5.8. -  26.8.2022)
Paikka: Koulukeskuksen liikuntasali
Hinta: 40€ / 4 kertaa

Järjestäjänä ja ohjaajana  Katri Kilpeläinen 
Ilmoittautumiset  Katrille, puh. 0456708896 


Aikuisten jumppien maksut 

  • Kertamaksu 7 € / tunti 
  • 10 kerran jumppakortti 55 €
  • Kausikortti (2.8.-27.12.2022) 60 €

Suorita jumpan kertamaksu ohjaajalle jumpan alussa. Kymppi- ja kausikortin suosittelemme maksamaan ennakkoon Liinojen tilille. Kausikortti on henkilökohtainen ja sillä pääset käymään jumpissa rajattomasti kyseisen kauden ajan. 


Jumppa- ja kausikorttien maksu
Voit maksaa jumppa- ja kausikortin ennakkoon Liinojen tilille ja lunastaa kortin kuittikopiota näyttämällä. 

Maksun saaja: Uuraisten Liinat
Tili: FI15 4766 0010 0188 16
Viite: 00000 13000
Summa: xx €

Jumppamaksujen maksaminen liikuntaseteleillä
Maksuvälineenä käyvät myös Smartumin liikuntasetelit, SmartumPay, ePassi, Eazybreak, Edenred sekä Uuraisten kunnan tykysetelit.

Tervetuloa tutustumaan - maksutta!
Olet tervetullut tutustumaan johonkin tarjonnassamme olevaan aikuisten jumppaan yhden kerran maksutta!
Kerro ohjaajalle / rahastajalle tullessasi, että olet ensimmäistä kertaa Liinojen jumpassa


Uuraisten urheilijoiden jäsenmaksu

Liinat ovat osa Uuraisten Urheilijoita. Seuran jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa.


Uuraisten Urheilijoiden jäsenmaksu vuodelle 2022:
Lapset 5€ (0-17 vuotta)
Aikuiset 10€
Kannatusmaksu 30€

Jäsenmaksun voi suorittaa tilinumeroon FI82 4766 0010 0187 74.
Saajana Uuraisten Urheilijat Ry. 
Maksun viestiksi jäsenmaksua koskevien henkilöiden nimet ja yhteystiedot.


Jäsenenä pääset osallistumaan seuran tarjoamiin liikunta- ja urheilulajeihin (osallistumismaksut maksetaan erikseen) sekä mukaan vaikuttamaan seuran toimintaan.

UU:n jäsenenä voit vuokrata Hiihtomajaa jäsenhintaan.

Lisätietoja UU:n nettisivuilta: http://www.uuraistenurheilijat.com/