Aikuisten ryhmät

Tiistain teemajumppa 

Tiistain  teemajumpassa vaihtelevat teemat  ja välineet.  Syksyn teemat: 

 

  • Elokuu: porrastreeni ja kuntonyrkkeily

  • Syyskuu:  Core + Kehonhuolto

  • Lokakuu: Pumppi

  • Marraskuu: Hybridi

  • Joulukuu: Toiminnallinen treeni

     

     

Aika: Tiistaisin klo 18.30-19.30  (4.8. - 22.12.2026)  Viikolla 42 ei jumppaa  
Paikka:   Uuraisten koulukeskus, Kuukantie 18, Elokuussa uudet kuntoportaat
Vaihtuvat ohjaajat

Porrastreeni 

Porrastreeni on monipuolinen treeni, jossa jokainen voi säädellä itselle sopivan harjoittelutason.  Treenissä  koko kroppa laitetaan liikkeelle.  Treeni auttaa parantamaan lihaskuntoa ja kestävyyttä.  Treeni sopii kaiken tasoisille  liikkujille.  Loppuun tehdään pieni lihaskunto osuus.  Porrastreeni toteutuu  Uuraisten kirkonkylällä rantapuistossa  olevissa uusissa kuntoportaissa. 

Ohjaajana Tanja Peränen

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily on tehokasta ja hauskaa harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta ja istumatyön jumittamat lihakset saavat vetristystä. Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Välineet löytyy seuran puolesta. Kuntonyrkkeily toteutuu Uuraisten koulukeskuksen pihassa. 

Ohjaajana Tanja Peränen ja Miia Viiru

Core + Kehonhuolto

Core on keskivartalotreeniä kuntopiirimäisesti  ja loppuun tehdään n. 20-25 minuutin kestävä  kehonhuolto/liikkuvuusosio

 

Pumppi

Pumppi on musiikin vauhdittamana tehtävää  voimaharjoittelua, jossa laitetaan koko keho töihin. Tunti sopii  kaikille, jotka haluavat  tehokkaan lihaskuntotreenin. Tunnin lopuksi tehdään nopeat venyttelyt.

Ohjaajana Sanna Espo

Hybridi

Hybridi – Toiminnallinen harjoitus, jossa yhdistyvät juoksu, voima ja kestävyys. Tunti koostuu vaihtelevista työpisteistä ja liikkeistä, jotka kehittävät koko kehon suorituskykyä.

Ohjaajana Jenna Hietikko

Toiminnallinen treeni

Tunti yhdistelee  toiminnallisia ja sykettä nostavia harjoitteita, kuten hyppyjä, nostoja, heittoja ja kehonpainoliikkeitä. Tunnin loppuun tehdään aina  keskivartalolle suunnattu n. 15 min mittainen osio.

Ohjaajana  Iida Haasianeva

Liinan  jumpat sopivat kaiken kuntoisille, kokoisille, taitoisille  ja  ikäisille.  Ohjaajat antavat aina vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaviin liikkeisiin!

Kuntosali

Kuntosali  on tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin alussa lämmitellään ja lopussa tehdään lyhyet loppuvenyttelyt.  Treeni koostuu joko kiertoharjoittelusta tai  patteri treenistä.

 

 

Kuntosali
Aika:  Lauantaisin klo 11- 12 (1.8.-20.12.2026) Viikolla 42 ei kuntosalia
Paikka:  Uuraisten koulukeskuksen kuntosali, Kuukantie 18
Ohjaaja:  Vaihtuvat ohjaajat

 

 

Aikuisten jumppien maksut :

  • KERTAMAKSU 10 € / tunti 

  • 10x KORTTI (kortti on voimassa vuoden ostopäivästä)                                                                                               Jäsenmaksun maksaneille 75 €,  ei jäsenille 95 €                                                                                                                                  Eläkeläiset, opiskelijat ja kodinhoidontuella olevat 45 €, ei jäsen 65 € 

  • KAUSIKORTTI sis. tiistai jumppa ja kuntosali (Voimassa 1.8.- 22.12.2026)                                                             Jäsenmaksun maksaneille 75 €, ei jäsenille 95€                                                                                                                     Eläkeläiset, opiskelijat ja kodinhoidontuella olevat 45€, ei jäsen 65€

  • KUUKAUSIKORTTI sis. tiistai jumppa ja kuntosali (voimassa kalenterikuukauden)                                  Jäsenmaksun maksaneille 20 €, ei jäsen 30 €                                                                                                                           Eläkeläiset, opiskelijat ja kodinhoidontuella olevat 15 €, ei jäsen 25 €

  • KAUSIKORTTI TIISTAI JUMPPA (Voimassa 1.8.- 22.12.2026)                                                                                  Jäsenmaksun maksaneille 60 €, ei jäsenille 85 €                                                                                                                         Eläkeläiset, opiskelijat ja kodinhoidontuella olevat  30 €, ei jäsen 50 €

  • KUUKAUSIKORTTI TIISTAI JUMPPA  (voimassa kalenterikuukauden)                                                            Jäsenmaksun maksaneille 15 € , ei jäsen 25 €                                                                                                                            Eläkeläiset, opiskelijat ja kodinhoidontuella olevat 10 €,  ei jäsen 20 €

  • KAUSIKORTTI KUNTOSALI (Voimassa 1.8.- 22.12.2026)                                                                                           Jäsenmaksun maksaneille 60 €, ei jäsenille 80 €                                                                                                                    Eläkeläiset, opiskelijat ja kodinhoidontuella olevat  30 €, ei jäsen 50 €

  • KUUKAUSIKORTTI KUNTOSALI (voimassa kalenterikuukauden)                                                                       Jäsenmaksun maksaneille 15 € , ei jäsen 25 €                                                                                                                           Eläkeläiset, opiskelijat ja kodinhoidontuella olevat 10 €,  ei jäsen 20 €

Jumppa maksut:

Suorita jumpan kertamaksu  Liinan mobilePay # 33798   jumpan alussa.

Kymppi,  kuukausi- ja kausikortin suosittelemme maksamaan ennakkoon Liinojen tilille tai  mobilePay maksuna. Liinan mobilePay # 33798.  Kuukausi- ja kausikortti on henkilökohtainen ja sillä pääset käymään jumpissa kuukauden tai koko syksyn ajan riippuen kumman ostaa. Voit lunastaa kortin kuittikopiota näyttämällä. 

Maksun saaja: Uuraisten Liinat
Tili: FI15 4766 0010 0188 16
Vesti:  Maksajan nimi +  kuukausi/kausikortti/ kymppikortti tai kertamaksu
Summa: xx €

MobilePay

#33798 (Uuraisten Urheilijat ry Liinat)

Jumppamaksujen maksaminen liikuntaseteleillä
Maksuvälineenä käyvät myös Smartum tai  Epassi. Mikäli  maksat liikuntaeduilla, niin  perimme + 5 euroa kattamaan  tilityskulut

Tervetuloa tutustumaan - maksutta!
Olet tervetullut tutustumaan johonkin tarjonnassamme olevaan aikuisten jumppaan yhden kerran maksutta!
Kerro ohjaajalle / rahastajalle tullessasi, että olet ensimmäistä kertaa Liinojen jumpassa

 

Uuraisten urheilijoiden jäsenmaksu

Liinat ovat osa Uuraisten Urheilijoita. Seuran jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa.

Uuraisten Urheilijoiden jäsenmaksu vuodelle 2026:
Lapset 5€ (maksuhetkellä alle 18-vuotiaat)
Aikuiset 15€
Kannatusmaksu 30€
 

https://www.uuraistenurheilijat.com/jasenet/

Täyttämällä liittymislomakkeen saat ohjeet jäsenmaksun maksamiseksi.

Liittymällä jäseneksi hyväksyt seuran säännöt. 

Jäsenenä pääset osallistumaan seuran tarjoamiin liikunta- ja urheilulajeihin (osallistumismaksut maksetaan erikseen) sekä mukaan vaikuttamaan seuran toimintaan.


Lisätietoja UU:n nettisivuilta: http://www.uuraistenurheilijat.com/