Aikuisten ryhmät
Tiistain teemajumppa
Tiistain teemajumpassa vaihtelevat teemat ja välineet. Kevään teemat:
- Tammikuu: LIIT+ Käsipainotreeni
- Helmikuu : Pumppi
- Maaliskuu: Tabata
- Huhtikuu: Alavartalotreeni
Toukokuu: HIIT+ Keskivartalo
Aika: Tiistaisin klo 19-20 (7.1.-27.5.25)
Paikka: Uuraisten koulukeskus, Kuukantie 18
Vaihtuvat ohjaajat
LIIT+ Käsipainotreeni
LIIT tulee sanoista Low-Intensity Interval Training, mikä tarkoittaa matalan intensiteetin treenaamista. Liikkeet tehdään rauhallisesti ja hyvällä tekniikalla ilman hyppyjä tai vaikeita askelsarjoja. Treeni koostuu monipuolisesti kehoa rasittavista liikkeistä. Minuutti lihaskuntoa, minuutti kevyttä aeobista. Tätä vuorotellen. Lihaskunto-osuus tehdään käsipainoilla. Ohjaajana Ulla Pasanen
Pumppi
Pumppi on musiikin vauhdittamana tehtävää voimaharjoittelua, jossa laitetaan koko keho töihin. Tunti sopii kaikille, jotka halusivat tehokkaan lihaskuntotreenin. Tunnin lopuksi tehdään nopeat venyttelyt. Ohjaajan Sanna Espo.
Tabata
Tabata- treeni koostuu 5-7 treeniosiosta, jotka ovat kukin kestoltaan 4 minuuttia. Osioissa tehdään 20 s. työtä ja 10 s. lepo, yhteensä 8 kierroksen verran. Tabatan tarkoituksena on nostaa sykettä ja vahvistaa hengitys-ja verenkiertoelimistöä. Liikkeissä yhdistellään sykettä nostavia ja lihaskuntoliikkeitä , jotka kuormittavat tasaisesti koko kehoa. tunti tehdään paikkaharjoitteluna. Ohjaajana Aino Hintsala.
Alavartalotreeni
Alavartalotreenissä keskitytään nimensä mukaisesti alavartalon lihaskunnon ja lihasmassan lisäämiseen. Erityisesti tunnilla keskitytään pakaroiden ja takareisine alueeseen. tunti tehdään paikkaharjoitteluna. Ohjaajana Aino Hintsala.
HIIT+ Keskivartalo
HIIT+ Keskivartalo- tunnilla on kaksi osiota: sykettä nostava toiminnallinen HIT-osio sekä keskivartalo-osio, jossa keskitytään selän ja vatsan alueen lihasten vahvistamiseen. Tämän tunnin tarkoituksena on parantaa hapenottokykyä, vahvistaa keskivartalon tukea sekä parantaa ryhtiä. Tunti tehdään osin kiertoharjoitteluna pienissä tiimeissä. Ohjaajana Aino Hintsala
Liinan jumpat sopivat kaiken kuntoisille ja ohjaaja antavat aina vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaviin liikkeisiin!
Kuntosali
Kuntosali on tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin alussa lämmitellään ja lopussa tehdään lyhyet loppuvenyttelyt. Treeni koostuu joko kiertoharjoittelusta tai patteri treenistä.
Kuntosali
Aika: Lauantaisin klo 11- 12 (4.1.-31.5.25)
Paikka: Uuraisten koulukeskuksen kuntosali, Kuukantie 18
Ohjaaja: Vaihtuvat ohjaajat
Kuntonyrkkeily:
Kuntonyrkkeily on tehokasta ja hauskaa harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta ja istumatyön jumittamat lihakset saavat vetristystä. Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Välineet löytyy seuran puolesta.
Aika: Keskiviikkoisin klo 18. 30- 19.30 . (8.1.-2.4.25)
Paikka: Uuraisten koulukeskuksen auditorio, Kuukantie 18
Ohjaaja: Tanja Peränen ja Miia Viiru
Aikuisten jumppien maksut :
- Kertamaksu 10 € / tunti
- 10 kerran jumppakortti. ( kortti on voimassa vuoden ostopäivästä) Jäsenmaksun maksaneille 65 €, ei jäsenille 85€ . Maksu 15.1 25 jälkeen 75€ , ei jäsen 95€.
- Kausikortti (4.1-21.5.25) Jäsenmaksun maksaneille 65 €, ei jäsenille 85€ Maksu 15.1 25 jälkeen 75€ , ei jäsen 95€.
Suorita jumpan kertamaksu ohjaajalle jumpan alussa. Kymppi- ja kausikortin suosittelemme maksamaan ennakkoon Liinojen tilille. Kausikortti on henkilökohtainen ja sillä pääset käymään jumpissa rajattomasti kyseisen kauden ajan.
Jumppa- ja kausikorttien maksu
Voit maksaa jumppa- ja kausikortin ennakkoon Liinojen tilille ja lunastaa kortin kuittikopiota näyttämällä.
Maksun saaja: Uuraisten Liinat
Tili: FI15 4766 0010 0188 16
Vesti: Maksajan nimi + kausi/ kymppikortti tai kertamaksu
Summa: xx €
Jumppamaksujen maksaminen liikuntaseteleillä
Maksuvälineenä käyvät myös Smartumin liikuntasetelit, SmartumPay, ePassi, Edenred sekä Uuraisten kunnan tykysetelit.
Tervetuloa tutustumaan - maksutta!
Olet tervetullut tutustumaan johonkin tarjonnassamme olevaan aikuisten jumppaan yhden kerran maksutta!
Kerro ohjaajalle / rahastajalle tullessasi, että olet ensimmäistä kertaa Liinojen jumpassa
Uuraisten urheilijoiden jäsenmaksu
Liinat ovat osa Uuraisten Urheilijoita. Seuran jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa.
Uuraisten Urheilijoiden jäsenmaksu vuodelle 2025:
Lapset 5€ (0-17 vuotta)
Aikuiset 15€
Kannatusmaksu 30€
Jäsenmaksun voi suorittaa tilinumeroon FI82 4766 0010 0187 74.
Saajana Uuraisten Urheilijat Ry.
Maksun viestiksi jäsenmaksua koskevien henkilöiden nimet ja yhteystiedot.
Jäsenenä pääset osallistumaan seuran tarjoamiin liikunta- ja urheilulajeihin (osallistumismaksut maksetaan erikseen) sekä mukaan vaikuttamaan seuran toimintaan.
Lisätietoja UU:n nettisivuilta: http://www.uuraistenurheilijat.com/