Aikuisten ryhmät
Tiistain teemajumppa
Tiistain teemajumpassa vaihtelevat teemat ja välineet. Kevään teemat:
- Tammikuu: Pumppi
- Helmikuu: Villasukka jumppa ja kiertojarjoittelu
- Maaliskuu: HIIT BALL
- Huhtikuu: Toiveteema
- Toukokuu: Pumppi tai Liit
Aika: Tiistaisin klo 19-20 (2.1.-28.5.24 )
Paikka: Uuraisten koulukeskus, Kuukantie 18
Vaihtuvat ohjaajat
Pumppi
Pumppi on musiikin vauhdittamana tehtävää voimaharjoittelua, jossa laitetaan koko keho töihin. Tunti sopii kaikille, jotka halusivat tehokkaan lihaskuntotreenin. Tunnin lopuksi tehdään nopeat venyttelyt.
Villasukkajumppa
Villasukkajumppa on tehokas, helppo ja hauska harjoittelumuoto ja se sopii kaikenikäisile ja kuntoisillle. Välineeksi tarvitset vain villasukat. Jumpan alkuun yhdistämme myös villasukkakävelyn. Lähtö koulukeskuksen pihalta klo 18.
Kiertoharjoittelu
Kiertoharjoittelussa tehdäään koko kropalle tarkoitettu treeni, jossa treeni tehdään läpi kierroksina. Kierrokseen valitaan treeniliikettä ja ne kierretään läpi ilman taukoa . Kierroksen jälkeen pidetään 2-5 minuutin tauko, jonka jälkeen aloitetaan seuraava kierros.
HIIT BALL
Tässä treenissä yhdistetään aerobinen sekä lihaskuntoharjoittelu. Tunnin aikana tehdään lyhyitä, korkean sykkeen harjoituksia ja lihaskuntoharjoittelua vuorotellen. Lihaskunto osuus tehdään jättipallon avulla. Tunnin voi halutessan tehdä matalamman sykkeen alueella.
Liit
LIIT tulee sanoista Low-Intensity Interval Training, mikä tarkoittaa matalan intensiteetin treenaamista. Liikkeet tehdään rauhallisesti ja hyvällä tekniikalla ilman hyppyjä. Treeni koostuu monipuolisesti kehoa rasittavista liikkeistä. Minuutti lihaskuntoa, minuutti kevyttä aeobista. Tätä vuorotelen yhteensä 40min. Liit on tehokas treeni ilman kovaa rääkkiä. Treeni on helppo ja sopii kaiken kuntoisille treenaajille.
Liinan jumpat sopivat kaikenkuntoisille ja ohjaaja antavat aina vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaviin liikkeisiin!
Kuntosali
Kuntosali on tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin alussa lämmitellään ja lopussa tehdään lyhyet loppuvenyttelyt. Treeni koostuu joko kiertoharjoittelusta tai patteri treenistä.
Kuntosali
Aika: Launtaisin klo 11- 12 (6.1- 25.5.24)
Paikka: Uuraisten koulukeskuksen kuntosali, Kuukantie 18
Ohjaaja: Vaihtuvat ohjaajat
Kuntonyrkkeily:
Kuntonyrkkeily on tehokasta ja hauskaa harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta ja istumatyön jumittamat lihakset saavat vetristystä. Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Välineet löytyy seuran puolesta.
Aika: maanantaisin klo 18- 18.55 . 15.4 asti
Paikka: Uuraisten koulukeskuksen auditorio, Kuukantie 18
Ohjaaja: Tanja Peränen ja Miia Viiru
Fame
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuolto menetelmä
ryhmäliikuntaan ja lisätyökalu yksilövalmennukseen.
FasciaMe - konseptissa yhdistyy myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, täsmä venyttely kireille
lihaksille, kuntouttava liikehallinta harjoittelu sekä faskiakäsittely pallolla. FasciaMe soveltuu
kaikille, jotka haluavatt parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
Aika: sunnuntaina klo 18-45-19.45 . ( 4.2. 24 -18.2.24) Kyppi tai sarjakortilla tai erillinen 15€ maksu.
Paikka: Uuraisten koulukeskuksen auditorio, Kuukantie 18
Ohjaaja: Ulla Pasanen
Aikuisten jumppien maksut :
- Kertamaksu 10 € / tunti
- 10 kerran jumppakortti. Jäsenmaksun maksaneille 60 €, ei jäsenille 85€
- Kausikortti (2.1-28.5.24) Jäsenmaksun maksaneille 60 €, ei jäsenille 85€
Suorita jumpan kertamaksu ohjaajalle jumpan alussa. Kymppi- ja kausikortin suosittelemme maksamaan ennakkoon Liinojen tilille. Kausikortti on henkilökohtainen ja sillä pääset käymään jumpissa rajattomasti kyseisen kauden ajan.
Jumppa- ja kausikorttien maksu
Voit maksaa jumppa- ja kausikortin ennakkoon Liinojen tilille ja lunastaa kortin kuittikopiota näyttämällä.
Maksun saaja: Uuraisten Liinat
Tili: FI15 4766 0010 0188 16
Viite: 00000 13000
Summa: xx €
Jumppamaksujen maksaminen liikuntaseteleillä
Maksuvälineenä käyvät myös Smartumin liikuntasetelit, SmartumPay, ePassi, Edenred sekä Uuraisten kunnan tykysetelit.
Tervetuloa tutustumaan - maksutta!
Olet tervetullut tutustumaan johonkin tarjonnassamme olevaan aikuisten jumppaan yhden kerran maksutta!
Kerro ohjaajalle / rahastajalle tullessasi, että olet ensimmäistä kertaa Liinojen jumpassa
Uuraisten urheilijoiden jäsenmaksu
Liinat ovat osa Uuraisten Urheilijoita. Seuran jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa.
Uuraisten Urheilijoiden jäsenmaksu vuodelle 2024:
Lapset 5€ (0-17 vuotta)
Aikuiset 15€
Kannatusmaksu 30€
Jäsenmaksun voi suorittaa tilinumeroon FI82 4766 0010 0187 74.
Saajana Uuraisten Urheilijat Ry.
Maksun viestiksi jäsenmaksua koskevien henkilöiden nimet ja yhteystiedot.
Jäsenenä pääset osallistumaan seuran tarjoamiin liikunta- ja urheilulajeihin (osallistumismaksut maksetaan erikseen) sekä mukaan vaikuttamaan seuran toimintaan.
Lisätietoja UU:n nettisivuilta: http://www.uuraistenurheilijat.com/