Aikuisten ryhmät

Tiistain teemajumppa 

Tiistain teemajumpassa vaihtelevat teemat  ja välineet.  Kevään teemat: 

  • Tammikuu: Powerbody
  • Helmikuu:  Levypainojumppa
  • Maaliskuu: Crossi
  • Huhtikuu: Pumppi
  • Toukuu: High fitness

Aika: Tiistaisin klo 19-19.55  (10.1 23. alkaen)
Paikka:  Uuraisten koulukeskus, lohko 3
Vaihtuvat ohjaajat


Powerbody

Tänään tiistain jumpassa Powerbody -treeni. Treeni haastaa niin lihaskuntoasi kuin hapenkuljetuselimistöäsi eli saa sykkeesi nousemaan. Powerbody  on reipastempoinen ja monipuolinen lihaskuntotunti.  Tunnilla nostatetaan sykettä ajoittain ja tehdään lihaskuntoliikkeitä koko kropalle. Liikkeet tehdään  pattereina. Tunti sopii ihan kaiken kuntoisille jumppareille.  






Levypainojumppa

Levypainojumppa on koko kehon lihaskuntotunti, jossa sopivan painon päätät itse. Tunnilla treenataan monipuolisin liikkein voimaa huomioimalla isot lihasryhmät ja core. Kokonaisvaltaiset liikkeet tekevät hyvää myös sydämelle.



Crossi

Crossi kuormittaa koko kehon lihaksia. Treeni sopii kaikenkuntoisilla, sillä treeni-intensiteetin voi päätää itse. Tunti ei sisällä tekniikaltaan monimutkaisia liikkeitä, ja jos jokin liike ei sovi, löytyy sille aina vaihtoehto.  Treeni sisältää sekä omaan kehon painoilla  tehtäviä, että  lisäpainoilla tehtäviä liikkeitä. 


Pumppi

Pumppi on musiikin vauhdittamana tehtävää  voimaharjoittelua, jossa haastetaan koko keho töihin. Tunti sopii  kaikille, jotka haluavat  tehokkaan lihaskuntotreenin. Tunnin lopuksi tehdään nopeat venyttelyt.


High fitness

HIGH Fitness on moderni versio aerobicistä. Tunnilla soi musiikki, jonka mukana et voi olla laulamatta ja hymyilemättä. Hauskanpito on siis taattu! HIGH Fitness on yhdistelmä kestävyys- ja voimaharjoittelua, jossa sykkeet nousevat korkealle ja laskevat kevyempien  kappaleiden aikana. HIGH Fitness on koko kehon treeni, joka parantaa sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia. HIGH Fitness-koreografioissa on helppo pysyä mukana, joten tunnille voi tulla, vaikka omistaisi kaksi vasenta jalkaa.


Liinan  jumpat sopivat kaikenkuntoisille ja ohjaaja antavat aina vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaviin liikkeisiin!

FasciaMethod

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuolto menetelmä ryhmäliikuntaan ja lisätyökalu yksilövalmennukseen. FasciaMe - konseptissa yhdistyivät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, täsmä venyttely kireille lihaksille, kuntouttava liikehallinta harjoittelu sekä faskiakäsittely pallolla. FasciaMe soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.


Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla tehdään kaikille sopivaa liikkuvuus-, venyttely- ja tasapainoharjoittelua. Tunnilla käytetään apuna erilaisia välineitä esim. keppejä ja pilates rullia.

FasciaMethod
Aika:  Tiistaisin klo  20-21 (10.1. - 28.3. 23.- 28.3. ja  2.5. -30.5.23)
Paikka:  Uuraisten koulukeskus, Lohko 3 
Ohjaaja: Ulla Pasanen

Kehonhuolto 
Aika:  Tiistaisin klo  20-21 (4.4.- 25.4.23)
Ohjaaja: Sanna Espo

Ohjattu kuntosali 

Ohjattu kuntosali oli tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin aikana tehdään lihaskuntotreeniä kiertoharjoitteluna, patteritreeninä tai sarjatoistoina. Tunnin aluksi lämmitellään ja lopussa tehdään lyhyet loppuvenyttelyt.

Aika:   Launtaisin klo  11-12
Paikka:  Uuraisten koulukeskuksen kuntosali 
Vaihtuvat ohjaajat

Yhteistyössä Liinojen kanssa:





Aikuisten jumppien maksut 

  • Kertamaksu 7 € / tunti 
  • 10 kerran jumppakortti 55 €
  • Kausikortti (3.1.-30.5.2022) 60 €

Suorita jumpan kertamaksu ohjaajalle jumpan alussa. Kymppi- ja kausikortin suosittelemme maksamaan ennakkoon Liinojen tilille. Kausikortti on henkilökohtainen ja sillä pääset käymään jumpissa rajattomasti kyseisen kauden ajan. 


Jumppa- ja kausikorttien maksu
Voit maksaa jumppa- ja kausikortin ennakkoon Liinojen tilille ja lunastaa kortin kuittikopiota näyttämällä. 

Maksun saaja: Uuraisten Liinat
Tili: FI15 4766 0010 0188 16
Viite: 00000 13000
Summa: xx €

Jumppamaksujen maksaminen liikuntaseteleillä
Maksuvälineenä käyvät myös Smartumin liikuntasetelit, SmartumPay, ePassi, Eazybreak, Edenred sekä Uuraisten kunnan tykysetelit.

Tervetuloa tutustumaan - maksutta!
Olet tervetullut tutustumaan johonkin tarjonnassamme olevaan aikuisten jumppaan yhden kerran maksutta!
Kerro ohjaajalle / rahastajalle tullessasi, että olet ensimmäistä kertaa Liinojen jumpassa


Uuraisten urheilijoiden jäsenmaksu

Liinat ovat osa Uuraisten Urheilijoita. Seuran jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa.


Uuraisten Urheilijoiden jäsenmaksu vuodelle 2023:
Lapset 5€ (0-17 vuotta)
Aikuiset 10€
Kannatusmaksu 30€

Jäsenmaksun voi suorittaa tilinumeroon FI82 4766 0010 0187 74.
Saajana Uuraisten Urheilijat Ry. 
Maksun viestiksi jäsenmaksua koskevien henkilöiden nimet ja yhteystiedot.


Jäsenenä pääset osallistumaan seuran tarjoamiin liikunta- ja urheilulajeihin (osallistumismaksut maksetaan erikseen) sekä mukaan vaikuttamaan seuran toimintaan.

UU:n jäsenenä voit vuokrata Hiihtomajaa jäsenhintaan.

Lisätietoja UU:n nettisivuilta: http://www.uuraistenurheilijat.com/