Aikuisten ryhmät

Tiistain teemajumppa 

Tiistain  teemajumpassa vaihtelevat teemat  ja välineet.  Kevään teemat: 

  • Tammikuu: Pumppi
  • Helmikuu:  Villasukka jumppa ja kiertojarjoittelu
  • Maaliskuu: Hiit+Lihaskunto/Body
  • Huhtikuu:  Toiveteema
  • Toukokuu: Pumppi tai Liit

Aika: Tiistaisin klo 19-20  (2.1.-28.5.24 )
Paikka:  Uuraisten koulukeskus, Kuukantie 18
Vaihtuvat ohjaajat

Pumppi

Pumppi on musiikin vauhdittamana tehtävää  voimaharjoittelua, jossa laitetaan koko keho töihin. Tunti sopii  kaikille, jotka halusivat  tehokkaan lihaskuntotreenin. Tunnin lopuksi tehdään nopeat venyttelyt.


Villasukkajumppa

Villasukkajumppa on tehokas, helppo ja hauska harjoittelumuoto ja se sopii kaikenikäisile ja kuntoisillle. Välineeksi tarvitset vain villasukat. Jumpan alkuun yhdistämme myös villasukkakävelyn.  Lähtö koulukeskuksen pihalta klo 18.


Kiertoharjoittelu

Kiertoharjoittelussa  tehdäään koko kropalle tarkoitettu treeni, jossa treeni tehdään läpi kierroksina. Kierrokseen valitaan  treeniliikettä ja ne kierretään läpi ilman taukoa .  Kierroksen jälkeen pidetään 2-5 minuutin tauko, jonka jälkeen aloitetaan seuraava kierros.


Hiit+Lihaskunto/ Body

Tässä treenissä yhdistetään aerobinen sekä lihaskuntoharjoittelu. Tunnin aikana  tehdään lyhyitä, korkean sykkeen harjoituksia ja lihaskuntoharjoittelua vuorotellen.   Tunnin voi halutessan tehdä matlamman sykeen alueella. 


Liit

LIIT tulee sanoista Low-Intensity Interval Training, mikä tarkoittaa matalan intensiteetin treenaamista.  Liikkeet tehdään rauhallisesti ja hyvällä tekniikalla ilman hyppyjä. Treeni koostuu monipuolisesti kehoa rasittavista liikkeistä. Minuutti lihaskuntoa, minuutti kevyttä aeobista. Tätä vuorotelen yhteensä 40min.   Liit on tehokas treeni ilman kovaa rääkkiä. Treeni on helppo ja sopii kaiken kuntoisille treenaajille. 


Liinan  jumpat sopivat kaikenkuntoisille ja ohjaaja antavat aina vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaviin liikkeisiin!

Kuntosali

Kuntosali  on tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin alussa lämmitellään ja lopussa tehdään lyhyet loppuvenyttelyt.  Treeni koostuu joko kiertoharjoittelusta tai  patteri treenistä.









Kuntosali
Aika:  Launtaisin klo 11- 12 (6.1- 25.5.24)
Paikka:  Uuraisten koulukeskuksen kuntosali, Kuukantie 18
Ohjaaja:  Vaihtuvat ohjaajat


Kuntonyrkkeily:

Kuntonyrkkeily on tehokasta ja hauskaa harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta ja istumatyön jumittamat lihakset saavat vetristystä. Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Välineet löytyy seuran puolesta. 


Aika:  maanantaisin  klo 18- 18.55 .   ( 22.1.-19.2.24) kurssin hinta 30€ 
Paikka:  Uuraisten koulukeskuksen auditorio, Kuukantie 18
Ohjaaja:  Tanja Peränen ja Miia Viiru


Fame

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuolto menetelmä

ryhmäliikuntaan ja lisätyökalu yksilövalmennukseen.

FasciaMe - konseptissa yhdistyy myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, täsmä venyttely kireille

lihaksille, kuntouttava liikehallinta harjoittelu sekä faskiakäsittely pallolla. FasciaMe soveltuu

kaikille, jotka haluavatt parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.









Aika:  sunnuntaina  klo 18-45-19.45 . ( 4.2. 24 -18.2.24)  Kyppi tai sarjakortilla tai erillinen 15€ maksu.
Paikka:  Uuraisten koulukeskuksen auditorio, Kuukantie 18
Ohjaaja:  Ulla Pasanen





Aikuisten jumppien maksut :

  • Kertamaksu 10 € / tunti 
  • 10 kerran jumppakortti. Jäsenmaksun maksaneille 60 €, ei jäsenille 85€ 
  • Kausikortti (2.1-28.5.24) Jäsenmaksun maksaneille 60 €, ei jäsenille 85€ 

Suorita jumpan kertamaksu ohjaajalle jumpan alussa. Kymppi- ja kausikortin suosittelemme maksamaan ennakkoon Liinojen tilille. Kausikortti on henkilökohtainen ja sillä pääset käymään jumpissa rajattomasti kyseisen kauden ajan. 


Jumppa- ja kausikorttien maksu
Voit maksaa jumppa- ja kausikortin ennakkoon Liinojen tilille ja lunastaa kortin kuittikopiota näyttämällä. 

Maksun saaja: Uuraisten Liinat
Tili: FI15 4766 0010 0188 16
Viite: 00000 13000
Summa: xx €

Jumppamaksujen maksaminen liikuntaseteleillä
Maksuvälineenä käyvät myös Smartumin liikuntasetelit, SmartumPay, ePassi,  Edenred sekä Uuraisten kunnan tykysetelit.

Tervetuloa tutustumaan - maksutta!
Olet tervetullut tutustumaan johonkin tarjonnassamme olevaan aikuisten jumppaan yhden kerran maksutta!
Kerro ohjaajalle / rahastajalle tullessasi, että olet ensimmäistä kertaa Liinojen jumpassa


Uuraisten urheilijoiden jäsenmaksu

Liinat ovat osa Uuraisten Urheilijoita. Seuran jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa.


Uuraisten Urheilijoiden jäsenmaksu vuodelle 2024:
Lapset 5€ (0-17 vuotta)
Aikuiset 15€
Kannatusmaksu 30€

Jäsenmaksun voi suorittaa tilinumeroon FI82 4766 0010 0187 74.
Saajana Uuraisten Urheilijat Ry. 
Maksun viestiksi jäsenmaksua koskevien henkilöiden nimet ja yhteystiedot.


Jäsenenä pääset osallistumaan seuran tarjoamiin liikunta- ja urheilulajeihin (osallistumismaksut maksetaan erikseen) sekä mukaan vaikuttamaan seuran toimintaan.
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Lisätietoja UU:n nettisivuilta: http://www.uuraistenurheilijat.com/