Aikuisten ryhmät

FasciaMethod - Huippusuosittu suomalainen

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan ja lisätyökalu yksilövalmennukseen.

FasciaMe - konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, täsmävenyttely kireille lihaksille, kuntouttava liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. FasciaMe soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Aika: Sunnuntaisin klo 18:30 - 19:30
Paikka: Uuraisten koulukeskuksen liikuntasalissa, lohko3
Ohjaaja: Ulla Pasanen

Lihaskuntojumppa

Lihaskuntojumppa on kokonaisvaltainen lihaskuntoa kehittävä tunti kuukausittain vaihtuvin teemoin. Jumppa sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja sykkeenkohotusosuudet sekä loppuvenyttelyn. Tunti sopii kaikenkuntoisille.

Aika: Torstaisin klo 19-20
Paikka: Uuraisten koulukeskuksen liikuntasali, lohko 1
Ohjaaja: Sara Keyriläinen

Kevään 2022  teemat 

Tammikuu: Pyyhejumppa
Pyyhejumpassa haastetaan tasapainoa ja liikkuvuutta lihaskuntoliikkeiden lomassa. Ei askelsarjoja eikä hyppyjä. Välineinä oman kehon paino ja tavallinen käsipyyhe. Ota oma pyyhe mukaan! 

Hemikuu: Pumppi
Pumppi on tehokas lihaskuntotunti, jossa vastuksena käytetään pumppitankoja ja kehon painoa. Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti eri lihasryhmiä ja mukana pysyminen on helppoa. 

Maaliskuu: Peppu-reisi -jumppa
Peppu-reisi -jumpassa etsimme kunnon poltetta alakropan lihaksiin keskittyen, sykettä kohottavia liikkeitä unohtamatta. Tunnilla käytetään erilaisia lisävastauksia, kuten kuminauhoja, kahvakuulia ja pumppitankoja oman lihaskunnon mukaan. 

Huhtikuu: Pikkupallojumppa
Pikkupallojumpassa vahvistetaan keski- ja alavartalon lihaksia. Samalla parannetaan vartalonhallintaa ja liikkuvuutta, kehoa kuunnellen. Ehkäpä huomaat käyttäneesi "uusia" lihaksia tunnin jälkeen. 

Toukokuu: Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeily on tehokasta ja hauskaa harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta ja istumatyön jumittamat lihakset saavat vetristystä. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa nyrkkeilykokemusta. 



Ohjattu kuntosali

Ohjattu kuntosali on tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana.

Tunnin aikana tehdään lihaskuntotreeni kiertoharjoitteluna, patteritreeninä tai sarjatoistoina. Tunnin alussa lämmittely ja lopussa lyhyt loppuvenyttely.

Aika: Lauantaisin klo 11-12
Paikka: Uuraisten koulukeskuksen kuntosali


Aikuisten jumppien maksut 

  • Kertamaksu 7 € / tunti (ulkotunnit 5€ / tunti)
  • 10 kerran jumppakortti 55 €*
  • Kausikortti (1.1.-31.5.2022) 60 €*

Suorita jumpan kertamaksu ohjaajalle jumpan alussa. Kymppi- ja kausikortin suosittelemme maksamaan ennakkoon Liinojen tilille. Kausikortti on henkilökohtainen ja sillä pääset käymään jumpissa rajattomasti kyseisen kauden ajan. 


Jumppa- ja kausikorttien maksu
Voit maksaa jumppa- ja kausikortin ennakkoon Liinojen tilille ja lunastaa kortin kuittikopiota näyttämällä. 


Käytä alla olevia maksutietoja:

Maksun saaja: Uuraisten Liinat
Tili: FI15 4766 0010 0188 16
Viite: 00000 13000
Summa: xx €


Jumppamaksujen maksaminen liikuntaseteleillä
Maksuvälineenä käyvät myös Smartumin liikuntasetelit, Smartum Saldo-verkkomaksu, ePassi, Eazybreak ja Edenred.


Tervetuloa tutustumaan - maksutta!
Olet tervetullut tutustumaan johonkin tarjonnassamme olevaan aikuisten jumppaan yhden kerran maksutta!
Kerro ohjaajalle / rahastajalle tullessasi, että olet ensimmäistä kertaa Liinojen jumpassa


*Uuraisten urheilijoiden jäsenmaksu

Liinat ovat osa Uuraisten Urheilijoita. Seuran jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa.


Uuraisten Urheilijoiden jäsenmaksu vuodelle 2022:
Lapset 5€ (0-17 vuotta)
Aikuiset 10€
Kannatusmaksu 30€

Jäsenmaksun voi suorittaa tilinumeroon FI82 4766 0010 0187 74.
Saajana Uuraisten Urheilijat Ry. 
Maksun viestiksi jäsenmaksua koskevien henkilöiden nimet ja yhteystiedot.


Jäsenenä pääset osallistumaan seuran tarjoamiin liikunta- ja urheilulajeihin (osallistumismaksut maksetaan erikseen) sekä mukaan vaikuttamaan seuran toimintaan.

UU:n jäsenenä voit vuokrata Hiihtomajaa jäsenhintaan.

Lisätietoja UU:n nettisivuilta: http://www.uuraistenurheilijat.com/