Aikuisten ryhmät

Tiistain teemajumppa 

Tiistain  teemajumpassa vaihtelevat teemat  ja välineet.  Syksyn teemat: 

  • Elokuu: Tanssillinen tunti
  • Syyskuu:  Liit
  • Lokakuu: Crossi
  • Marraskuu:  Power body
  • Joulukuu : Pumppi

Aika: Tiistaisin klo 19-20  (1.8.-19.12.23 )
Paikka:  Uuraisten koulukeskus, Kuukantie 18
Vaihtuvat ohjaajat

Tanssillinen tunti

Tanssillisista liikesarjoista koostuva hyvän mielen tunti. Tunnilla voit antaa musiikin viedä ja fiilistellä helppoja kuvioita askeltaen. Tunti soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille. 

Liit

LIIT tulee sanoista Low-Intensity Interval Training, mikä tarkoittaa matalan intensiteetin treenaamista.  Liikkeet tehdään rauhallisesti ja hyvällä tekniikalla ilman hyppyjä. Treeni koostuu monipuolisesti kehoa rasittavista liikkeistä. Minuutti lihaskuntoa, minuutti kevyttä aeobista. Tätä vuorotelen yhteensä 40min.   Liit on tehokas treeni ilman kovaa rääkkiä. Treeni on helppo ja sopii kaiken kuntoisille treenaajille. 

Crossi

Crossi kuormittaa koko kehon lihaksia. Treeni sopii kaiken kuntoisilla, sillä treeni-intensiteetin voi päättää itse. Tunti ei sisällä tekniikaltaan monimutkaisia liikkeitä, ja jos jokin liike ei sovi, löytyy sille aina vaihtoehto.  Treeni sisältää sekä omaan kehon painoilla tehtäviä, että  lisäpainoilla tehtäviä liikkeitä.


Powerbody

Power body on  reipastempoinen ja monipuolinen lihaskuntotunti, joka haastaa niin lihaskuntoa, kuin hapenkuljetuselimistöä eli sai sykkeet nousemaan.  Tunnilla nostetaan sykettä ajoittain ja tehdään lihaskuntoliikkeitä koko kropalle. Liikkeet tehdään kolmen tai neljän liikkeen  pattereina. Tunti soveltuu ihan kaiken kuntoisille jumppareille, koska voit säädellä itse tunnin kovuutta.  


Pumppi

Pumppi on musiikin vauhdittamana tehtävää  voimaharjoittelua, jossa laitetaan koko keho töihin. Tunti sopii  kaikille, jotka halusivat  tehokkaan lihaskuntotreenin. Tunnin lopuksi tehdään nopeat venyttelyt.


Liinan  jumpat sopivat kaikenkuntoisille ja ohjaaja antavat aina vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaviin liikkeisiin!

Kuntosali

Kuntosali  on tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin alussa lämmitellään ja lopussa tehdään lyhyet loppuvenyttelyt.  Treeni koostuu joko kiertoharjoittelusta tai  patteri treenistä.








Kuntosali
Aika:  Launtaisin klo 11- 12 (5.8- 16.12.23)
Paikka:  Uuraisten koulukeskuksen kuntosali, Kuukantie 18
Ohjaaja:  Vaihtuvat ohjaajat


Yhteistyössä Liinojen kanssa:






Aikuisten jumppien maksut  syksy

  • Kertamaksu 10 € / tunti 
  • 10 kerran jumppakortti  60€
  • Kausikortti (8.8-19.12 .23) 60€

Suorita jumpan kertamaksu ohjaajalle jumpan alussa. Kymppi- ja kausikortin suosittelemme maksamaan ennakkoon Liinojen tilille. Kausikortti on henkilökohtainen ja sillä pääset käymään jumpissa rajattomasti kyseisen kauden ajan. 


Jumppa- ja kausikorttien maksu
Voit maksaa jumppa- ja kausikortin ennakkoon Liinojen tilille ja lunastaa kortin kuittikopiota näyttämällä. 

Maksun saaja: Uuraisten Liinat
Tili: FI15 4766 0010 0188 16
Viite: 00000 13000
Summa: xx €

Jumppamaksujen maksaminen liikuntaseteleillä
Maksuvälineenä käyvät myös Smartumin liikuntasetelit, SmartumPay, ePassi,  Edenred sekä Uuraisten kunnan tykysetelit.

Tervetuloa tutustumaan - maksutta!
Olet tervetullut tutustumaan johonkin tarjonnassamme olevaan aikuisten jumppaan yhden kerran maksutta!
Kerro ohjaajalle / rahastajalle tullessasi, että olet ensimmäistä kertaa Liinojen jumpassa


Uuraisten urheilijoiden jäsenmaksu

Liinat ovat osa Uuraisten Urheilijoita. Seuran jäsenmaksu maksetaan kerran kalenterivuodessa.


Uuraisten Urheilijoiden jäsenmaksu vuodelle 2023:
Lapset 5€ (0-17 vuotta)
Aikuiset 10€
Kannatusmaksu 30€

Jäsenmaksun voi suorittaa tilinumeroon FI82 4766 0010 0187 74.
Saajana Uuraisten Urheilijat Ry. 
Maksun viestiksi jäsenmaksua koskevien henkilöiden nimet ja yhteystiedot.


Jäsenenä pääset osallistumaan seuran tarjoamiin liikunta- ja urheilulajeihin (osallistumismaksut maksetaan erikseen) sekä mukaan vaikuttamaan seuran toimintaan.

UU:n jäsenenä voit vuokrata Hiihtomajaa jäsenhintaan.

Lisätietoja UU:n nettisivuilta: http://www.uuraistenurheilijat.com/